Ngoài những phương pháp ‘cầu kì’ như: Thay đổi chế độ ăn, tập thể dục, nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ để can thiệp vào việc giảm cân… chị em có thể thực hiện ngay 5 mẹo nhỏ dưới đây, chắc chắn sẽ rất hiệu nghiệm cho công cuộc giảm béo của phụ nữ.
Dùng thực đơn của trẻ con
Thực đơn của trẻ nhỏ rất ít calo nhưng lại có thể làm quý bà giảm cơn đói tức thì nếu bạn chịu khó nhấm nháp. 1 gói cháo nhỏ hay chiế bánh của con lại chính là người đàn bà giảm trọng lượng rất cần thiết cho quý bà. Lúc đói hãy tìm đồ ăn của em bé để ăn thay vì nghĩ đến những món ngon khác. Chắc chắn bạn sẽ thấy có kết quả tốt vì vừa kiềm chế được cơn đói, vẫn được ăn mà lại không tăng cân.
Ăn ngay 1 chai sữa chua khi thấy đói
Trong một lọ sữa chua thông thường chỉ có khoảng 120 calo nhưng lại có tới 8 đến 13 g protein. Do đó, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong các bộ phân cơ thể. Vì thế, lúc đói quý bà hãy ăn ngay một lọ sữa chua. Nhưng chị em nên lưu ý chọn sữa chua tách béo, đường để việc giảm cân được hiệu nghiệm hơn.
Sữa chua sẽ giúp phụ nữ giảm mỡ bụng đi trông thấy.
Đánh răng sau mỗi bữa ăn
Với mùi kem đánh răng và cảm giác sạch sẽ sau khi đánh răng chúng ta sẽ không muốn nhai tiếp bất cứ thực phẩm nào nữa. Như vậy đánh răng sau khi ăn sẽ ngăn chặn được sự thèm ăn của phái yếu, để cắt giảm bớt lượng calo trong ngày. Đây là mẹo đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Khi đi làm hay đi học chị em nhớ mang bên mình bàn chải và kem đánh răng, nếu không có điều kiện đánh răng sau khi ăn thì quý cô có thể dùng nước xịt miệng mùi bạc hà.
Ăn táo trước khi dùng bữa tối
Hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán trong toàn bộ cơ thể, kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Đặc biệt táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là phần vỏ táo. Khi ăn phụ nữ nên rửa sạch táo và ăn luôn cả vỏ. Đã có rất nhiều chúng ta giảm cân thành công với táo. Tuy cơ địa và tình trạng hấp thu của hệ tiêu hóa nhưng về cơ bản chúng ta sẽ giảm được từ 5 đến 7 kg sau 3 tháng nếu duy trì ăn táo đều đặn hàng ngày.
Táo là thức ăn 'diệu kì' đối với việc giảm cân.
Nói không với nước ép trái cây và đồ uống có ga.
Nước ép trái cây rất nhiều calo, tương tự nước có ga cũng vậy. Chị em nên hạn chế lượng nước ép trái cây dưới 200ml/ngày. Giảm dần các loại nước ngọt như trà có đường, nước chanh, nước cam, và cắt giảm hoàn toàn nước có ga. Có những người đã giảm trọng lượng thành công chỉ nhờ thay đổi này. Nếu đàn bà cắt giảm được một lọ nước có ga 500ml mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 11kg mỗi năm.
Ăn rau trước, ăn thịt sau
Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc chúng ta ăn thịt, bụng đã “lưng lửng” vì vậy chị em sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thức ăn giàu calo còn lại trên đĩa.
Nên ăn rau trước khi ăn thịt hoặc chất bột.
Uống trà trắng đều đặn
Hãy tin dùng ít nhất 2 chén trà trắng mỗi ngày. Những nghiên cứu kỹ gần đây đối với thấy rằng, thứ nước giải khát ngon và lành mạnh này chứa lượng caffeine ít hơn các loại trà khác. Các chất trong trà trắng sẽ giúp phá vỡ các tích tụ chất béo ở bụng và đẩy lùi sự tạo ra các vùng tích tụ mỡ khác.
Sử dụng 2 món khai vị
Thay vì ăn một món khai vị, hãy ‘chịu khó’ ăn 2 món khai vị mỗi ngày. Món khai vị thường có lượng chất rất ít, khó làm phụ nữ béo nhưng lại làm đàn bà ‘ngang dạ’. Một bát soup và sald hay salad và mì ống, sẽ là lựa chọn tốt nhất đối với mục tiêu giảm cân của đàn bà.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét