Một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau xanh, ít béo và ngọt sẽ hỗ trợ trí óc của chị em.
1. Tập luyện
Tập thể dục là cách tốt nhất giúp bạn làm tăng trí nhớ. Việc tập luyện sẽ làm tăng nhịp tim, cải thiện trí óc và khả năng tập trung. Nếu không có nhiều thời gian, chị em chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để đi bộ thư giãn và tranh thủ vận động nhiều nhất có thể.
2. Thay đổi thói quen
Thay đổi thói quen làm việc và sinh hoạt hàng ngày cũng là một cách giúp chúng ta làm tăng trí nhớ. Chẳng hạn như đánh răng bằng tay không thuận hoặc lái xe đi làm hàng ngày bằng những cung đường khác nhau.
3. Để đồ dùng ở vị trí nhất định
Những vật dụng quen thuộc hàng ngày chị em thường luôn tin tưởng dùng như chìa khóa, điện thoại hoặc kính… lại là những thứ phụ nữ thường dễ bỏ quên nhất. Hãy luyện cho bản thân cách để những vật dụng đó ở một chỗ nhất định như ngăn kéo, ví hoặc tủ để đồ.
4. Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tốt đối với sức khỏe và cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau xanh, ít béo và ngọt sẽ hỗ trợ trí óc của phụ nữ. Đồng thời, chế độ ăn hợp lí còn giúp chị em duy trì cân nặng. Nhiều người có tình trạng thừa cân được cho là có nguy cơ cao trong việc suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, quý bà cũng nên bổ sung các loại rau lá xanh, việt quất, quả lựu và nho vào chế độ ăn bởi chúng giàu chất tránh oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não. Các loại cá như cá hồi, cá mòi hay cá thu cũng nên có trong thực đơn hai lần mỗi tuần của chúng ta. Chúng cung cấp axit Omega-3 bao gồm cả DHA hỗ trợ các tế bào não bộ liên kết với nhau.
5. Nghỉ ngơi đầy đủ
Giấc ngủ góp phần rất quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Nếu không ngủ đủ giấc, đàn bà rất khó để tập trung và chú ý vào công việc, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét