Bảo vệ mắt theo cách của chuyên gia

Hãy bảo vệ mắt của chị em với những lời khuyên mới nhất từ các chuyên gia.

 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Ăn để cải thiện thị lực

 

Theo Elizabeth Somer chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn Eat Your Way to Sexythì đàn bà nên ăn những thức ăn sau để tốt đối với thị lực và bảo vệ mắt.

 

- Thức ăn chứa vitamin C:Chất chống Oxy hóa này giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím. Hãy bổ sung ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày bằng cách ăn thật nhiều trái cây giàu vitamin C, bao gồm súp lơ xanh, dâu tây, và các trái cây họ cam quýt.

 

- Thực phẩm giàu omega-3:Những nghiên cứu kỹ về omega -3 béo cho thấy, omega-3 trong cá hồi và cá ngừ có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hãy thêm cá hồi và cá ngừ của vào thực đơn của quý bà hai lần một tuần hoặc bổ sung dầu cá có chứa DHA. Omega -3 có tác động lớn nhất đến thị lực của chúng ta.

 

- Thực phẩm chứa nhiều kẽm:Một số nghiên cứu kỹ đã phát hiện rằng, thiếu hụt kẽm sẽ gây ra suy giảm thị lực của quý cô vào ban đêm, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Thịt nạc đỏ, thịt gà và các loại hát là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Hãy cố gắng bổ sung ít nhất 8mg kẽm mỗi ngày.

 

 luôn tin tưởng dùng Thuốc dầu ca omega 3 giúp tăng thị lực 

 

Bác sĩ nhãn khoa khuyên: Hãy đeo kính râm 

 

Monica, phát ngôn Thuốc uống của Học viện Nhãn khoa đối với biết:Theo thời gian, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tăng cường nguy cơ bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.

 

Vì vậy, để bảo vệ mắt, hãy đeo kính râm. Nếu phụ nữ đeo kính áp tròng, hãy tìm hiểu xem kính của chúng ta có tích hợp chống tia cực tím hay không. Hãy nhớ rằng, một cặp kính đắt tiền không phải lúc nào cũng tốt, điều quan trọng là hãy tìm được một mắt kính bảo vệ 99% trước tia UVA và UVB.

 

Các chuyên Viên đo mắt khuyên: Hãy để đôi mắt bạn nghỉ ngơi 

 

Glenda Secor, phát ngôn Viên của Học viện Thị lực Hoa Kỳ cho biết:đối với dù thị lực của phái yếu khỏe mạnh thì đến một thời điểm nào đó trong cuộc sống hiện đại, có thể chị em sẽ bị viễn thị và cần kính để đọc sách. Mặc dù chúng ta không thể ngăn được tình trạng này (khoảng 40 tuổi, thủy tinh thể bắt đầu mất dần tính đáng hồi), quý cô có thể ngăn được những cơn đau đầu kèm theo.

 

Hãy mua một cặp kính với thông số kỹ thuật phù hợp từ các nhà Viên nếu quý cô gặp khó khăn khi đọc sách báo. Chúng ta cũng nên đi khám mắt để được bác sĩ kê đơn Viên cho mắt trong trường hợp cần thiết.

 

Hãy nghỉ ngơi sau khi đọc báo, đọc truyện trên điện thoại, thường xuyên sử dụng máy tính, máy tính bảng, hoặc xem tivi trong một khoảng thời gian nhất định. Quý bà nên nhìn ra xa khoảng 20 phút hoặc lâu hơn, và tập trung nhìn vào cái gì đó khác ở trong phòng. Điều này khiến bạn chớp mắt nhiều hơn và giảm mỏi mắt.

 

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu chị em định dùng kính áp tròng. Có nhiều loại kính áp tròng tùy thuộc vào tình trạng của mắt bị cận hoặc viễn thị, vì vậy, phụ nữ nên cân nhắc chọn loại thích hợp nhất với mình.

Nguồn:http://www.Lovelizhen.Com/2013/11/bao-ve-mat-theo-cach-cua-chuyen-gia.Html