Bí quyết giảm béo tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Không cần tốn nhiều thời gian và tiền bạc cho những bài tập bài bản tại các trung tâm thể dục thể thao chị em vẫn có thể giảm cân có kết quả tốt ngay tại nhà. Nếu muốn nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn như mơ thì hãy thử với bí quyết giảm cân tại nhà đơn giản dưới đây nhé.

1. Ăn táo trước khi ăn tối

Ăn 1 quả táo trước khi ăn bữa tối giúp đàn bà giảm cân tại nhà hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng đối với biết trong mỗi một trái táo có chứa đến 5g chất xơ và tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính vì vậy ăn táo trước bữa tối sẽ giúp bạn xua tan cơn đói và no lâu, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào toàn bộ cơ thể trong bữa chính. Đây được coi là một cách giảm cân tại nhà vừa đơn giản lại rất hiệu nghiệm đấy.

 

 

2. Thận trọng với thức ăn trắng

Các loại thức ăn trắng như gạo, bánh mì, khoai tây, bắp kem,… chứa rất nhiều calo nên sẽ không tốt đối với quá trình giảm béo của quý cô. Thay vì ăn các loại thức ăn này, bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ để duy trì vóc dáng cân đối và thanh mảnh.
Giảm cân tại nhà

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp phái yếu duy trì một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp làm tăng độ ẩm cho da và xua tan đi cơn đói có kết quả tốt. Chính vì vậy, quý bà nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn để làm giảm cảm giác thèm ăn trong bữa, từ đó giúp chúng ta giảm trọng lượng tại nhà một cách nhanh chóng.

 

 

4. Vận động hàng ngày

Ngoài chế độ ăn uống khoa học đàn bà cũng nên kết hợp với vận động hàng ngày để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong toàn bộ cơ thể. Chỉ với những bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, lắc vòng, tập yoga,… quý cô cũng đã có thể loại bỏ lượng lớn calo thừa và giảm trọng lượng có kết quả tốt.
Giảm béo tại nhà

5. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

 

 

Đánh răng ngay sau bữa ăn không chỉ giúp chúng ta vệ sinh răng miệng sạch sẽ mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời tạo ra tâm lý ngại ăn, từ đó giúp quý cô hạn chế thói quen ăn vặt hàng ngày. Và đây cũng là một trong những nguyên tắc rất quan trọng trong việc giảm trọng lượng tại nhà mang lại hiệu quả cao.