Những thực phẩm cực tốt cho phụ nữ

Chế độ ăn uống của quý cô không chỉ cần đảm bảo dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh là tốt nhất. Sau đây là gợi ý một số loại thức ăn cần có trong danh sách năng lượng của chị em.

 

 

 

 

 1. Thực phẩm chứa nhiều sắt: 

Mất máu định kỳ, sinh con và các lý do khác khiến cho khoảng 30%phụ nữ bị thiếu máu nhẹ. Nếu không phát hiện, bổ sung, chữa trị kịp thời sẽ dễ dàng dẫn đến thiếu máu mãn tính, giảm trách nhiệm buồng trứng và ảnh hưởng tới sức khỏe của phụ nữ. Vì lý do này, đàn bà nên bổ sung thức ăn chứa sắt để cơ thể vừa dễ dàng hấp thụ lại chống được thiếu máu. Thức ăn chứa sắt bao gồm: Gan, thịt nạc, rau bina và các thực phẩm khác… Hơn thế, theo các chuyên gia y tế,chúng ta trong thời kì kinh nguyệt nên hạn trà và cà phê càng nhiều càng tốt để tránh các chất ức chế hấp thu sắt.

 2. Ăn cá để chống trầm cảm: 

Quý cô thường có xu hướng dễ bị trầm cảm hơn nam giới. Nghiên cứu kỹ cho thấy được rằng thường xuyên ăn cá hồi, cá mòi rất giàu Omega-3 sẽ giúp chị em giảm trầm cảm và giảm tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm. Bởi vì Omega-3 có tác dụng chống trầm cảm. Phái yếu cũng có thể bổ sung omega 3 bằng cách uống Viên dầu cá omega 3. Vậy  mà được sử dụng như vậy?  Đó là vì dầu cá omega 3 với tinh chế từ tinh dầu cá sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, phòng ngừa mắc các bệnh trầm cảm, bên cạnh đó còn hỗ trợ phụ nữ phòng ngừa và chữa trị một số bệnh khác nữa.

 Hình ảnh viên dầu cá hồi Omega 3 1000mg của Canada 

 3. Ăn chuối giúp giảm đau bụng kinh: 

Chuối rất giàu vitamin B6, mà vitamin B6 lại rất tốt trong việc ổn định thần kinh, giúp chị em giảm những lo lắng trong kỳ kinh nguyệt, cải thiện giấc ngủ và giảm đau bụng đáng kể. Chuối rất giàu vitamin B6, mà vitamin B6 lại rất tốt trong việc ổn định thần kinh Chuối rất giàu vitamin B6, mà vitamin B6 lại rất tốt trong việc ổn định thần kinh, giúp chị em giảm những lo lắng trong kỳ kinh nguyệt.

 4. Uống sữa nóng với mật ong: 

Rất nhiều chị em khi đến kì “đèn đỏ” thường gặp các dấu hiệu khó chịu như: Đau bụng, đau thắt lưng, các bộ phân cơ thể mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, nhạy cảm và các triệu chứng khác... Các chuyên gia Sản phụ khoa gần đây đã phát hiện ra rằng bạn trong thời kỳ kinh nguyệt, cứ mỗi đêm trước khi đi ngủ nếu uống một cốc sữa nóng và mật ong thì sẽ có công dụng làm giảm đau hoặc loại bỏ những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt rất kết quả tốt. Kali trong sữa có thể làm dịu cảm xúc, giảm đau, phòng tránh nhiễm trùng, magiê có trong mật ong có thể bình ổn hệ thống thần kinh trung ương để giúp loại bỏ căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt của bạn.

 5. Ăn đậu nành để làm tăng estrogen: 

Estrogen là hormone giới tính quan trọng trong toàn bộ cơ thể nữ giới. Khi mức estrogen thấp hơn mức bình thường trong máu sẽ ảnh hưởng đến có có nhiệm vụ sinh sản và có có nhiệm vụ tình dục của quý cô, đồng thời cũng khiến đối với tim không làm tốt có chức năng của người dùng. Để làm tăng lượng estrogen, đàn bà hãy bổ sung các loại sản phẩm từ đậu nành vì trong đậu nành có chất Isoflavones có thể bù đắp đối với sự thiếu hụt estrogen trong các bộ phân toàn bộ cơ thể. Mỗi ngày nên uống 500 ml sữa mỗi ngày hoặc ăn 100 gram thức ăn nhiệm vụ của đậu nành như đậu phụ để điều tiết có có trách nhiệm nội tiết, thúc đẩy mức độ estrogen trở lại bình thường. Mức estrogen thấp hơn mức bình thường trong máu sẽ ảnh hưởng đến có chức năng sinh sản và trách nhiệm tình dục của đàn bà.

 6 . Thức  ăn giàu canxi: 

Theo các tìm hiểu kỹ thì những phái yếu hấp thu đủ lượng canxi sẽ có nguy cơ bị ung thư buồng trứng giảm tới 54% so với những quý bà không hấp thụ đủ canxi. Nguyên do là vì cơ thể hấp thụ đầy đủ canxi sẽ giúp kiểm soát sự tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư. Canxi có nhiều trong sữa hoặc các sản phẩm từ sữa hoặc tôm, cá, rong biển, và thực phẩm khác... Bổ sung dầu gan cá omega 3 trong thức ăn cung cấp cho toàn bộ cơ thể hằng ngày cũng là một phương pháp hiệu nghiệm mà bạn cần lưu ý.

 7. Ăn tỏi để trị và phòng ngừa viêm âm đạo do nấm: 

Ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp những quý bà bị viêm âm đạo chống đỡ tốt với bệnh viêm âm đạo do nấm và bệnh mau chóng phục hồi hơn. Trong tỏi chứa nhiều allicin và các chất khác, là các chất diệt khuẩn lưu huỳnh tự nhiên, có công dụng diệt khuẩn mạnh, ức chế virus Candida albicans tăng trưởng quá mức và sinh sôi trong âm đạo gây ra viêm nhiễm.