Thực Đơn giảm cân Bằng Khoai Lang Hiệu Quả

 

Khoai lang được biết đến là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và khá rẻ tiền. Dựa theo chế độ giảm trọng lượng low carb, giảm béo bằng khoai lang chứa ít tinh bột hơn so với cơm và chỉ bằng ½ so với khoai tây, chính vì vậy thực đơn giảm cân bằng khoai lang được rất nhiều người lựa chọn. tác dụng giảm cân bằng khoai lang 

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…Khoai lang có hàm lượng carbohydrate thấp hơn khoai tây. Một củ khoai tây bình thường chứa 26g carbohydrate, trong khi một củ khoai lang cùng cỡ chứa 23g carbohydrate.
Chất xơ trong khoai lang kích thích sự bài tiết dịch ruột, tăng nhu động ruột giúp tránh táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Khi ăn, lượng nước và chất xơ trong khoai lang chiếm phần lớn dạ dày làm phụ nữ có cảm giác no, giúp hạn chế các bữa ăn vặt hoặc ăn ít hơn trong bữa chính. Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm chúng ta có cảm giác no bụng, làm biến mất cơn đói nhanh chóng. Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả.
 Cách giảm béo với củ khoai lang 

 

 

- Ăn khoai lang vào bữa sáng thay đối với khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, chúng ta có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể.
- Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, chị em hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thật hoàn hảo hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.
- Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản công dụng giảm béo.
Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn giảm cân cần đảm bảo đủ các dưỡng chất. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.
Quý bà cũng đừng quên những bài tập thể dục hàng ngày, kết hợp với luôn tin tưởng dùng một số thức ăn chức năng nhưthuoc giam can nao tot, hayman kho giam canđể có được hiệu quả cao hơn nhé!
Chúc phụ nữ thành công!