Phương pháp hay nhất giảm trọng lượng trong mùa đông

Mùa đông sắp đến và đàn bà lo lắng sẽ tăng cân. Nếu vậy, đàn bà hãy thực hiện những bí quyết đơn giản dưới đây để không chỉ giảm trọng lượng có kết quả tốt mà còn luôn giữ một thân hình lý tưởng.

 1. Ăn nhiều bữa ăn nhẹ 

Nhiều nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng, nếu chúng ta ăn nhiều bữa trong buổi sáng sẽ tiêu tốn ít hơn 30% lượng calo so với khi phái yếu chỉ ăn một bữa trưa với cùng một lượng thức ăn tiêu thụ. Nếu các bữa ăn được chia nhỏ vào mỗi thời điểm khác nhau, các bộ phân cơ thể bạn sẽ giải phóng ít insulin hơn, giúp đối với lượng đường trong máu ổn định và hạn chế cảm giác đói. Vì vậy, bạn nên ăn khoảng 5 hoặc 6 bữa ăn nhẹ mỗi ngày thay vì 3 bữa chính. Thói quen này rất tốt cho việc giảm trọng lượng.

 

 2. Đặt mục tiêu thực tế 
Một thói quen cực kỳ quan trọng để giảm cân là bạn phải đặt mục tiêu cụ thể và thực tế. Thay vì cố gắng giảm khoảng 45 kg trong hai tuần hay một tháng, quý bà cần đặt mục tiêu giảm khoảng 5-10% trọng lượng toàn bộ cơ thể hiện nay. Bạn không nên vội vàng, hãy đối với mình nhiều thời gian và phải linh hoạt để đạt được mục tiêu. Theo cách này, phụ nữ không cần cố gắng quá nhiều trong thời gian đầu giảm trọng lượng.

 Thuốc uống giảm cân Relacore  giảm béo hiệu nghiệm 

 3. Không ăn sau bữa tối 
Ăn sau bữa tối là nguồn gốc khiến nhiều người tăng cân. Cố gắng xoa dịu cơn đói bằng cách uống những đồ uống không chứa calo. Đánh răng sau bữa tối cũng sẽ giúp quý bà giảm cảm giác thèm ăn. Nếu cần thiết, phái yếu hãy dán lên tủ lạnh, chạn thực phẩm hay lọ kẹo,… dòng chữ “ Xin lỗi, chúng tôi phải đóng cửa ” và coi đó là lời nhắc nhở đối với chị em.

 4. Đi mua sắm trong khi no bụng 
Không có gì tai hại hơn việc phụ nữ đi tới cửa hàng bách hóa khi đói. Quý bà sẽ nạp vào toàn bộ cơ thể nhiều calo sau khi ăn các đồ ăn nhẹ, đồ đóng hộp sản phẩm trong đó. Những thức ăn này không tốt cho sức khỏe của đàn bà chút nào. Thay vào đó, quý bà hãy đi chợ trong lúc no bụng. Điều này sẽ hạn chế việc mua các đồ ăn kia và giúp quý cô giảm cân.

 5. Đổi mới bài tập thể dục 
Hầu hết mọi người ban đầu đều hào hứng giảm béo nhưng sau đó họ lại nản chí. Một trong những lý do dẫn tới việc này là vì họ cảm thấy nhàm chán với thói quen tập thể dục đơn điệu. Do vậy, sẽ tốt hơn nếu chị em biếtthuoc giam can hieu qua trong 1 tuanđổi mới các bài tập thể dục. Chẳng hạn như, nếu phái yếu thích đi bộ, phái yếu hãy đi tới những địa điểm khác nhau, trong nhà hoặc ra ngoài. Bạn cũng có thể nghe nhạc trong khi đi bộ thể dục. Ngoài ra, quý bà hãy thử một cách thể dục giảm cân khác ngoài đi bộ như thả diều hay đạp xe.

 Viên giảm cân Mỹ power Slim 

 6. Ngủ đủ giấc 
tìm hiểu chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến đàn bà ăn nhiều hơn và tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ 8 tiếng buổi tối, tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào mỗi người. Chúng ta có thể nói quý cô ngủ đủ giấc nếu đàn bà thức dậy và cảm thấy tỉnh táo, sẵn sàng làm việc thay vì cảm giác mệt mỏi.

 7. Không ăn vặt 
quý bà rất thích ăn đồ ăn vặt nhưng những thứ đồ ăn này có thể khiến quý cô tăng cân. Khoai tây chiên, kem, pho mát, kẹo chứa rất nhiều calo. Vì vậy, bạn hãy dẹp bỏ những thứ đồ ăn này. Cách đó sẽ giúp phụ nữ giảm cân rất hiệu quả.

Luôn luôn nhớ rằng, muốn đạt được một điều gì đó trong đời sống, quý cô cần phải tuân theo những quy tắc của nó. Nếu thực hiện đúng 7 thói quen đơn giản trên, quý bà sẽ nhận thấy chúng giúp quý cô có một thân hình mong muốn nhanh chóng đến mức nào. Ngoài ra, chị em nên kết hợp ăn những loại thức ăn giảm trọng lượng khác, điều đó sẽ giúp nỗ lực giảm béo của phụ nữ càng mau chóng trở thành hiện thực.

Nguồn:http://www.Buyaripiprazolenoprescription.Net/2013/11/bi-quyet-giam-beo-trong-mua-ong.Html